|
Извиняюсь за долгое отсутствие. Были нагруженные из-за плотного тренировочного графика дни + праздники, поломавшие мой режим сна к чертикам(уж очень то хотелось пожить "неправильно" пару недель).
Ситуация такая, + 2-3кг за это время - не привес, а ошибка весов. Купила новые и была в шоке, что вместо привычных ± 37-38кг я увидела 40,5кг. В итоге, смирилась и потихонечку снизилась ближе к "старому" весу. Совместно с этим питаюсь на 1200-1300кк + 20к шагов и тренировки(суммарно 60-70 минут кардио, 20 минут тренировок на ноги с резинками, 20-30 минут растяжки, 30 минут на пресс, 20 минут зарядка, 40-50 минут на ноги)
Как-то так.
|
39,3 kg
Disminuído hasta ahora: 16,7 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1269 kcal
|
Grasa: 28,80g | Prot: 132,76g | Carbh: 115,82g.
Desayuno: Восточный Гость Халва Подсолнечная Глазированная, Село Зелёное Творог 0,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, VEGANNOVA Матча, Слобода Биойогурт Семейный Завтрак Гранола, Грецкий Орех, Изюм, Свитлогорье Творог Обезжиренный 0,5%, пп блины. Almuerzo: Мистраль Гречка Отварная без Масла, Сладкий Картофель (без Соли, Запеченный в Кожуре), Картошка Печеная, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Запечённая без Кожи и Масла, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%. Cena: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%. Pasa Bocas / Otros: торт смородина. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|