|
Gisteren was een ontzettend gezellige dag - maar qua eten niet zo heel best 🍷🍺🧀🥜- VL moest een MRI🩻 scan laten maken in Rijswijk, en wij besloten van de nood een deugd te maken door onderweg terug naar Rotterdam in Delft uit de tram te stappen en het centrum in te duiken. Heerlijk winkeltjes kijken, struinen, lunchen in een bruin café, en kaas & noten halen op de markt. Thuis een lekker wijntje en knabbeltje. 🥜🌰🧀Kwam veel te hoog uit in de kcal en vetten, en veel te laag in eiwitten.. Jammer. Maar het is ook weekend. En we hebben ontzettend veel gelopen ook. Vandaag sws weer trainen 🏋♂️🏋♂️
|
77 kg
Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1457 kcal
|
Grasa: 83,89g | Prot: 102,04g | Carbh: 74,65g.
Desayuno: Koffie, Vita D'or Halvarine, Twinkelz Vlokken Puur, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Knäckebröd Goudbruin . Almuerzo: Delicieux Geitenkaas Extra Oud, Cashewnoten, Geroosterde Amandelen (Gezouten), Geroosterde Macadamianoten (Gezouten), Geroosterde Pistachenoten (Gezouten). Cena: Radijs, Komkommer (Geschild), Calvé Yofresh, AH Filet Americain Naturel, Gekookt Ei, Soma Koolhydraat Verlaagd en Eiwitrijk. Pasa Bocas / Otros: XXL Nutrition High Protein Bar. más...
|
peso estable
|