Diario de Lieben Gruss Sam, 02 ene. 24

Neuer Anfang! Wieder so viel zugenommen bis die Hose nicht mehr zugeht. Es ist keine Entschuldigung, muss nur für mich festhalten warum. Privat ging es ziemlich stressig zu. Am Arbeitsplatz der normale Wahn. Und auf wen achte ich dann am wenigsten, für wen habe ich am wenigsten Zeit, typisch. 😌 Neuer (naja, alter) Plan! Was will ich ändern? Mein Gewicht. Ja, ist für mich vordergründig. Ich weiss, dass andere Dinge wie Gesundheit, Muskelaufbau, Stressreduktion und so weiter, wichtig sind, aber so denke ich eben. Alles andere ist mir relativ egal. Wie schaffe ich das? Es ist wie immer, eine ganz einfache Rechnung es muss weniger rein in Körper an Kalorien und mehr raus aus dem Körper an Kalorien! In der Regel geht es nur in dem man Ernährungsumstellung und Bewegungsteigerung kombiniert. Ich denke im Moment ist es mir zu viel an beiden Fronten zu arbeiten, daher habe ich mich dafür entschieden die Ernährung im Januar als erstes anzugreifen. Ich habe mich für das Intervall Fasten 16/8entschieden. Ich esse ab 12:00 und bis 20:00 Uhr dazwischen nichts. Nur an den Wochenenden gestatte ich mir etwas aus der Reihe der Tanzen. Ab nächsten Monat werde ich dann auch an der Bewegung arbeiten