|
за месяц +2кг
я вроде и рада, а вроде и нет...
ем сейчас на 2100-2200кк, для поддержания (здорового) веса нужно кушать на 1800кк, но я ж, как и все, считаю, что 1600кк будет достаточно...
часто перееедаю, даже не вредностями (львиную долю берут на себя масло, орехи и протеиновые снеки)
совсем скоро новый год, хочется войти в него "красиво", без загонов о еде, весе и кк.
да, я сейчас набираю вес до нормы, почему ною тогда? задумываюсь, что буду делать, когда наберу, и нужно будет поддерживать, и как следствие, уменьшить калорийность...
сейчас задача N°1 ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ, задача N°2 СБАЛАНСИРОВАТЬ РАЦИОН (перестать есть сладости в каждый приём пищи)
Ps. если подумать, решив 2 задачу, 1 отпадёт сама собой, потому что переедаю я именно за счет желания догнаться сладким после основного приёма пищи (которым я наедаюсь!)
часто ем от скуки, хотя иногда не считаю это проблемой, в таком уж мире мы живём, и иногда можно (нужно) себе позволять кушать от скуки, или чтобы поднять себе настроение. У меня же это вошло в привычку...
в общем, продолжаем работать над собой, и верить, что с НГ, понедельника или завтрашнего дня все чудесным образом изменится само собой 😅
|
45,5 kg
Disminuído hasta ahora: 14,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2285 kcal
|
Grasa: 114,72g | Prot: 93,91g | Carbh: 219,36g.
Desayuno: Mediterio Хумус с Вялеными Томатами, Вареное Яйцо, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Банан, Dr. Korner Хлебцы Прованские Травы. Almuerzo: Mediterio Хумус с Вялеными Томатами, Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Greenformula Какао, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Snaq Fabriq Cookie Nuts, Масло Авокадо, Приготовленная Брюссельская Капуста, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Burger Heroes Домашний Кетчуп, Роллтон Лапша Быстрого Приготовления. Cena: Урбеч Урбеч из Кешью, Агуша Творожок Классический, Greenformula Какао, Bite Батончик Орехово-Фруктовый Фисташка, Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль, Перекресток Апельсины. Pasa Bocas / Otros: Sporty Печенье "Тоффи", Мандарины, Dr. Korner Хлебцы Прованские Травы, Greenformula Какао, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Урбеч Урбеч из Кешью, Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Перекресток Апельсины. más...
|
peso estable
|