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Em Jejum. Recuperar da RnR Madrid Half-Marathon.
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83,2 kg
Disminuído hasta ahora: 38,2 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2020 kcal
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Grasa: 76,42g | Prot: 114,68g | Carbh: 213,16g.
Desayuno: Gutbio Miolo de Caju, Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, o Forno Pão Prokorn Forno, Forno Galão Directo, Café Expresso. Almuerzo: Gutbio Miolo de Caju, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Courgette, Esparguete, Azeitonas Pretas, Queijo Parmesão (Duro), Manjericão, Alcaparras, Molho de Tomate (Enlatado), Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Alho, Salsa, Café Expresso. Cena: Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Azeite Extra-Virgem, Continente Fiambre Perna Extra, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Continente Presunto Curado 6 Meses, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Laranjas, Nozes de Nogueira, Bananas. más...
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2475 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 25 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Sauna - 12 minutos, Elíptica - 18 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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