|
Messibude wurde gestern wieder richtig aufgeräumt ( Autophagie durch Fastentag über 36 Std. )
Habe euch mal einen Beitrag eingefügt , der fast genau meine Situation beschreibt ! Mal reinschauen :
(Sonntag, 02 März 2014 1Zitronenwasser (Sonntag, 02 März 2014 19:42) Hallo Christopher und alle, die IF in welcher Form auch immer praktizieren, Autophagie ist prima erklärt, danke dafür! Ich fühle mich seit 05.01.2014 mit der Methode "10in2" sehr wohl! Durch einen TV-Beitrag bin ich darauf gestoßen und fand es ziemlich plausibel, v.a. schien es mir von Beginn an viel einfacher, einen Tag bzw. 36 Std. komplett zu fasten anstatt ständig drüber nachzudenken, wie viel ich noch essen "darf". Stand anfangs noch die Gewichtsreduktion im Vordergrund (ca. 10 kg Minus bis zum Sommer bzw. optisch wieder wohlfühlen), bin ich jetzt nach 2 Monaten begeistert, wie gut’s mir geht und wie leicht mir ein gesundes und vernünftiges Essverhalten fällt. Heute ist mein 28. Nuller-Tag, ich habe 5 kg weniger und habe heute meine Familie lecker bekocht! Daneben habe ich auch wieder Bewegung in meinen Alltag integriert, d.h. 3-4 Mal pro Woche schnelles Walken bzw. nun auch allmähliches Joggen. Sinnlose, leere Kalorien in Form irgendwelchen Süßkrams, den ich mir im letzten Jahr viel zu oft nebenbei 'reingezogen' habe, habe ich von meinem Speiseplan verbannt - ohne, dass es mir schwerfiel! Im Gegenteil, ich habe automatisch wieder Lust auf leckere und ausgewogene Ernährung. Das Frühstück an den Ess-Tagen ist jedes Mal wieder ein Genuss! Ich habe sogar das Gefühl, ich schmecke und rieche alles intensiver. Richtig ungesund habe ich mich vorher zwar nicht ernährt (dazu koche ich zu gern), aber es war einfach manchmal zu viel, viel zu wenig Bewegung und unnötig viel Süßes... Jetzt genieße ich ab und zu ein (!) Stück Bitterschokolade, leckere Quarkspeisen mit Obst oder wie gestern selbstgebackenen Käsekuchen mit Vollkornboden. IF oder 10in2 ist für mich also kein Verzicht, sondern ein echter Gewinn. An den Nuller-Tagen gibt’s eine gewisse Vorfreude auf den nächsten Ess-Tag und umgekehrt freue ich mich nun oft auf meine Nuller. Wichtig ist aber wirklich, an den Ess-Tagen ausreichend zu essen. Anfangs habe ich fast ein bisschen Kalorien gezählt, damit ich bloß genug esse…;-) Was ich bisher auch nicht bestätigen kann, dass ich "Heißhunger" an meinen Ess-Tagen gehabt hätte...Absolut nicht! Liegt wahrscheinlich daran, dass ich von selbst Lust auf Gesundes habe. Käme jetzt also nicht auf die Idee, mir eine ganze Tafel Schokolade zu genehmigen - auch wenn's kalorienmäßig ok wäre. Hat ja mit Genuss auch weniger zu tun, oder. Mein Ziel: Ich möchte schön langsam abnehmen, wieder richtig fit werden (finde die 5kg schon ganz schön viel für 2 Monate) und dann meinen "50." feiern ;-) Bis zum Sommer werde ich das in dem Rhythmus beibehalten – und dann mal sehen. .. Vielleicht nullere ich dann nur noch 3 Tage... Viele Grüße! 9:42)
|
85,1 kg
Disminuído hasta ahora: 30,1 kg.
Aún para ir: 0,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|