|
Baru back on track diet if kemarin, setelah 3 hari libur. Seminggu off gak olahraga, perut buncit banget tapi timbangan turun. Semalem nyoba angkat beban baru 30 menitan udah gak kuat berasa mau pingsan. Hari ini bismillah fokus asupan nutrisi, sama angkat beban yang ringan-ringan aja dulu kayanya. Semangat buat diri sendiri pasti bisi menuju body goals.
|
63,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
637 kcal
|
Grasa: 23,45g | Prot: 23,26g | Carbh: 84,78g.
Almuerzo: Roma Malkist Rasa Abon, Bakso Goreng, Nescafe Classic, Indomaret Kacang Polong Tepung, Tahu, Cilok, Nasi Putih, Telur Asin, Jeruk, Pepaya. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|