Diario de Çiğdem Esra, 07 dic. 23

Spor da yapıyor musun 😇 

Merhaba. Hayır spor yapmadım hiç. Aralıklı oruç ile kilo veriyorum.  

Çok iyi ama spor da yapsan çok iyi olur neden yapmıyorsun  

Keşke yapsam yapabilsem. Tek yaptığım sabahları yarım saat öğleden sonra da yarım saat olmak üzere yürüyüş. 3 yaşında ve 9 aylık çocuklarım var. Kış çocuklar ev işleri düzeni vs derken zaman pek ayıramadım kendim. Bide 100 lü kilolarda spor yapmak da bayağı zor benim. Ramazan sonrası artık 10 20 dk demeden evde bir şey yapmak istiyorum ama. İp atlama olur zumba olur 

Aslında çocukların olması senin zamanını alır ama Yine de ayırabilirsin sen kendine zaman Benim de kızım var ama vakit ayırmak günde bi saat yapabilirsin  

Evet inşAllah alıştıracağım kendimi yavaş yavaş sonra rutin haline gelir zaten  

Oruç tutuyor musun Oruçta zor olur ama  

Evet aralıklı oruç ile ramazan orucunu ona göre ayarladım ilk 10 gün 20 saat açlık sonraki hafta tutmayıp son 2 hafta da 16 18 yada 20 saatlik açlık yaparak Ramazan ı bitirdik sayılır. 4 kilo verdim bu şekilde. Ama hiç diyet yapmadım yeme süresi saatleri boyunca 

Ne güzel iraden güzel bu konuda Buna biraz da spor ile bence tamamen daha sıkı iyi olabilirsin  

Kesinlikle. Şimdi öncelik zorunlu hedefim 20 Kilo’yu daha vermek sonrasında 10 kilo daha versem süper olacak. Tabi sporsuz hareketsiz pamuğa dönerim yumoş yumoş olurum ki omu istemem ramazan sonrası zorlamadan vücudu alıştırma niyetim. Bakalım umarım hepimiz istediğimiz bedene sahip oluruz  

Ağırlıklara başladın mı