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comendo em media 2000kcal , liberdade pra comer de tudo sem.exageiros e procurando manter as metas de macros nutrientes. 40g gordura 120g proteína 220g carboidratos. tenho conseguido manter o peso e a taxa de gordura.
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77,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2158 kcal
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Grasa: 105,89g | Prot: 94,72g | Carbh: 205,07g.
Desayuno: Santa Clara Leite Pasteurizado Integral, Açúcar Mascavo, Café. Almuerzo: Banana à Milanesa, Spoleto Molho Camarão ao Vinho Branco, Ovo de Codorna, Arroz Branco (Cozido), Pão Francês, Bobó de Camarão, Peixe Empanado Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Santa Clara Leite Pasteurizado Integral, Açúcar Mascavo, Café. Pasa Bocas / Otros: Torta de Limão, Snickers Snickers (45g). más...
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2048 kcal
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Ejercicio:
Pedaleando - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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