Diario de Gutarion, 02 dic. 23

За ноябрь - 3.5 кг. Темп снижения веса снизился или нормализовался.
Хотя возможно, что рост мышечной массы тоже имеет место быть.
Объем брюха по прежнему - 1см в неделю.
Средняя калорийность за ноябрь 1600
Тренировки дома. 4 раза в неделю.
Низ / Верх.
Продолжаем работать над собой.

99 kg Disminuído hasta ahora: 51 kg.    Aún para ir: 14 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1558 kcal

Grasa: 49,70g | Prot: 171,01g | Carbh: 114,02g.   Desayuno: Творог 5%, Овсяные Хлопья, Кефир (Обезжиренный), Изюм. Almuerzo: Творог 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Cena: Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Бедро Куриное Отварное без Кожи, Куриный Бульон из Грудки, Куриная Грудка Отварная, Желатин Пищевой. Pasa Bocas / Otros: Кефир (Обезжиренный). más...

2432 kcal

Ejercicio: Descansando - 18 horas, Durmiendo - 6 horas. más...