|
Вот думаю и гадаю, успею ли до нового года пару кг скинуть? 🤔
С понедельника понизила свой суточный рацион с 1500 ккал до 1400 ккал (как бы можно было бы и сразу брать 20% дифецит и питаться на 1300 ккал, но оставляю запас, чтобы в случае плато было куда снижать). Изменения не резкие, но мне так голодно. Думаю, что всему виной мороз. 🥶
Ещё есть идея в январе уйти на поддержание веса (с моей активностью это будет 1600 ккал). Хочу проверить поползет ли вес вверх. Если нет, то это мой калораж. Затем продолжу снижать вес.
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|