Diario de Funda301, 08 nov. 23

Vielleicht benötigt dein Körper auch gerade einfach etwas Zeit sich zu erholen und pausiert deshalb die Abnahme. Evtl. hilft es dir einfach kontrolliert vorerst so weiter zu machen, wie bisher und ggf. den Proteinanteil erhöhen, damit genug Bausteine da sind für deinen Stoffwechsel.  

Könnte es sein, dass Du am Wochenende den unter der Woche erreichten Defizit nivellierst? ..Dann bist einfach im Haltemodus..und somit keine Abnahme möglich. 

Am Wochenende habe ich gecheated ja aber das habe ich schon immer gemacht. Ich mach jetzt einfach weiter mal sehen…😊 Danke für eure Antworten 

Ich bin in der Stagnation nochmal um 200 Kalorien täglich runter gegangen...hat geholfen....aber 1000 Kalorien sind halt auch nicht für jeden was....🙈 

Ich habe ja eine erfolgreiche Abnehmreise hinter mich vor 3 Jahren. Ich hab das alles vergessen😅 zumal das diese App mir vorgibt das ich zum langsam abnehmen 1800 kcl essen darf aber ich nehme mir ca. 1450 kcl/täglich zu. Damals habe ich auch etappenweise reduziert. Glaub zum Schluss waren es 1200 kcl. Aber wenn man schon jetzt so runterschraubt muss man ja irgendwann noch mehr runter. Die letzten Tage hatte ich Heißhunger…irgendwas stimmt da nicht 😂🤣  

Hallo Funda, du solltest mindestens 1500 Kalorien zu dir nehmen, soviel benötigt dein Körper damit deine Hormone im Körper nicht durcheinander kommen. Wenn du jetzt nicht mehr abnimmst dann wohl eher, weil dein Körper alles was er bekommt speichert da es zu wenig Kalorien sind. Bleib mind. bei den 1800 Kalorien und erhöhe deine Bewegung, mind. 10000 Schritte, Krafttraining usw. Dann klappt es bestimmt wieder 🙂 viel Erfolg  

Einfach nur nicht die Nerven verlieren, das ist das Wichtigste. Dranbleiben. Rückschläge gehören zur Therapie! ;) Und bloß nicht noch weniger essen, sondern abwarten. Gewichtsverlust geht nicht von heute auf morgen. Jedenfalls nicht, wenn man den Jojo vermeiden will. 

Das stimmt so nicht ganz. Ich bin körperlich extrem eingeschränkt und mein ETB liegt bei 1600. Mit 1800 würde ich z.B. zunehmen.....🤷🏽‍♀️ und bei mir sind die Hormone völlig in Ordnung. Hab Medizin studiert und kenn mich ein kleines bisschen aus 🤣. Liebe Grüße an Alle🌺🌺🌺 

Wieso bist du körperlich eingeschränkt wenn ich fragen darf? Und wie groß und schwer bist du denn?  

Ich stimme Violetta zu: Mir hat mein Arzt die kcal vorgegeben (1.200 kcal) und dabei meine Größe und meine Bewegungsmöglichkeiten berücksichtigt. Die 1.800 kcal sind wahrscheinlich mit den 10.000 Schritten vergleichbar. Letztere wurden „einfach“ mal festgelegt, weil es einen Richtwert geben sollte. Nun zur Frage der Stagnation: Für mich waren die gesunden Fette immer sehr wichtig. Wenn das gesunde Fett zu wenig war, nahm ich nicht mehr ab. Halte durch und ich wünsche dir, dass du deinen Weg findest 👍✔️🍀 

Tanja..Als Du Funda zu mindestens 1500kcal geraten hast, hast nicht nach Ihrer Größe gefragt😁 Warum ist das wohl bei Vio auf einmal wichtig?🤔😉 

Tanja, kannst in meiner Bio lesen.... einfach auf mein Bild klicken😉 

Skrochn hat einen guten Punkt angesprochen: es sind nicht nur die Menge and Kalorien wichtig sondern auch die Zusammenstellung dieser......  

Ich bin 167.5m groß 

Ich bin 1,58 

Danke für eure Ratschläge. Es wird sich schon wieder einpendeln🙏 

Ich bin 153 1/2 … 

Ich kann verstehen, das dich das Stocken frustriert, aber ich würde mir da jetzt noch keine Gedanken machen. Das kann immer mal passieren, Hormone, Entgiftung, Muskelaufbau, …usw…sogar was du in den letzten Tagen gegessen hast, alles beeinflusst wieviel Wasser dein Körper gerade einlagert. Das zeigt sich dann auf der Waage, hat aber mit dem Schwund an den Fettpölsterchen eigentlich wenig zu tun. Hab mal auf dein Profil geguckt und wenn ich das richtig verstehe, ging es bei dir bis vor 6Tagen konstant bergab und am WE hattest du einen Cheatday… ich würde dem Ganzen an der Stelle wirklich noch ein paar Tage geben bevor ich was ändere.  

Kaffeefee. Eigentlich denke ich das gleiche aber trotzdem ärgert das einen😄😄 wie gesagt ich bleib am Ball danke👍 

👍