Diario de coldatovaelena1206, 16 oct. 23

Елена, вот это отвес 👏🏻 

Благодаря тебе. Ты своим постом меня смотивировала❤️💋 

Елена, ты большая молодец, только в сильный дефицит не уходи, а то если резко начнешь сливать, могут быть такие неприятные явления, как тахикардия, судороги в икрах и общая слабость. -900 это прям очень много. 

aleksandra_aav Я сейчас ем на 1100-1300ккл больше не лезет еда. Я иногда забываю даже, что не поела😂. Я в шоке сама от себя раньше я все время хотела есть🙈 

Елена, я именно поэтому и ушла с кето: голода нет, суточную норму не набирала, сильно похудела и я чувствовала упадок сил, так что поосторожнее. Какой рост у тебя? 

aleksandra_aav 168см.Я кстати 900 грамм скинула за 3 дня. Я взвешиваюсь раз в три дня🙈. Это же немного. А за неделю минус 1.7. Я хотела спросить, а ты после кето как повышала каллораж постепенно или сразу? Просто я и яблоко 1 ем и овощи это же не кето🤔 и белка больше чем жира. А хожу не голодная от слова совсем.  

Лена, я делала все постепенно и на кето была недели 3, за которые отощала. Можно сказать, что я была на нуп, но нуп ведь тоже разный 30г и 130г - все это нуп. И можно разные угли есть на нуп)) я выбрала фрукты, гречневый хлеб и крупы, крайне редко картошку и макароны.  

У нас с тобой одинаковый рост, но ты на ыото такая худенькая, я думала, что ты гораздо выше, 176-178. Тогда тебе переживать не о чем, 3 кг можно смело сливать, а дальше подключать трени и смотреть по самочувствию. 

aleksandra_aav я решила сейчас повышать каллораж до 1400,а то боюсь убить обмен веществ на 1100-1200.И заодно посмотрю растёт вес или уходит вниз. А фрукты убрала у меня сильное вздутие после них☹️хотя я люблю яблоки.  

aleksandra_aav где я худенькая я по сравнению с тобой жирная☹️. В одежде да, а уменя тип фигуры доска я могу быть жирной доской и худой доской😂. У меня широкие плечи и отсутствие талии. Поэтому мне стыдно фото до выставлять на всеобщий обзор.  

Елена, ниже 1400 точно не стоит опускать, это я по себе знаю. Оптимально 1400-1750 при нашем росте.  

Елена, придет тот момент, когда ты захочешь сделать фото до и после. Вот как будут первые заметные рещультаты. 

aleksandra_aav Я на 1400-1750 расжирею блин🙈. Я боюсь таких каллорий я ли бо сижу на 1000 либо обжираюсь на 10 тыс каллорий. Вот потихоньку заставляю и повышаю каллораж. Сегодня наела на 1200, а завтра на 1300 и так доползу надеюсь до 1400.Я сыр даже беру нежирный 🙈боюсь пока брать жирный, хотя он намного вкусней.  

Лена 🙈🙈🙈 ну, ты чего)) от жиров еще никто не разжирел, вес набирают от простых углеводов в сочетании с жирами ( выпечка, торты и тп, картошка с жирным мясом). Если набирать 1400-1700 ккал из 60-100 г углей, исключая сахар, мед, сухофрукты и белую муку, то все будет хорошо. Обезжиренный сыр это просто бесполезная резина, а качественный выдержанный - это и белок, и полезные бактерии и чувство сытости надолго. 

aleksandra_aav Спасибо сегодня иду за жирненький сыром и повышаю калораж. Ты моя спасительница. Я тебе так благодарна за советы и помощь🥰🙏💋❤️ 

На вас с Александрой глядючи решила попробовать перейти на НУП 🙈 решила поделиться) В 2018 был недолгий опыт кето, с 62 до 58(6) вес улетел (тогда не считала калории, думаю, ела маловато), постепенно расслабилась, плюс нынешние реалии и к 2022 стала 67 😢 Вернулась к дефициту калорий, ела на 1700-1800, стала 63-64, меньше 63 не опускался ну никак( Недавно с моря вернулась, 66.40, здравствуйте!🐷Вот они, кашки молочные с утра, сладкие творожные запеканки, бутеры с маслом, сулугуни и шоколадной пастой, море инжира 😂 Пока 3 или 4 дня на НУП, слились 900 г) ем на 1500, углеводы около 100. Вес сейчас 65.50, рост 171. Так хочется, чтобы это помогло, я уже измучилась, хочу всего лишь 60-61. Удачи нам!  

Alice Black Rabbit Привет молодец. Александра своим постом вытащила меня из ямы зажорной. Я ей очень благодарна. Я конечно сейчас делаю ошибки занижая углеводы🙈Я тебе желаю удачи и давай с нами. 💋❤️👍 

Спасибо, буду!🐰 У меня из углеводов пока только немного сладостей и фрукты, тож не особо хорошо конечно). Голода особого нет, силы есть (во всяком случае пока😂). Позже попробую немного круп вписывать. А, вечное вздутие живота почти пропало (но я сейчас пью симбиотики Аципол, возможно его влияние тоже).  

Alice Black Rabbit О вздутие живота это моя трагедия. Я не могла ничего есть особенно овощи необработанные🙈ходила как беременная. На нуп перешла и красота.