|
Три кг за две недели, хотелось бы конечно больше, ведь в первый месяц худеется легче всего.
30-мин.тренировка утром, 10 тыс.шагов в течении дня, трёхразовое питание, ужин в 18.00, из сладкого в основном фрукты.
Ещё неделя до дня X, принимаю советы как быстро растаять в объемах 🤗
|
64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
884 kcal
|
Grasa: 34,26g | Prot: 47,87g | Carbh: 98,78g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Горбуша Соленая, Pretto Сыр Рикотта, Смак Хлеб Бабушкин, Арахис, Большая Кружка Кефир 2,5%, Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Клубника (Несладкая, Замороженная), Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Полевское Творог Деревенский 5%, Самокат Куриный Суп-Лапша. más...
|
|
2003 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Circuito de Entrenamiento - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|