Diario de listiaeva, 12 oct. 23

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tepat 1 Minggu olahraga (jalan 20 menit), if (12:12), defkal (1200an), minum terkontrol (3lt)

75,5 kg Disminuído hasta ahora: 2,5 kg. Aún para ir: 15,5 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 12 octubre 2023:

1614 kcal

Grasa: 64,68g | Prot: 92,61g | Carbh: 170,91g. Desayuno: Pempek, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Alpukat. Almuerzo: Sosro Fruit Tea Apel, Richeese Fire Chicken. Cena: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Pasa Bocas / Otros: Anchor Unsalted Butter, Frisian Flag Kental Manis, Top Baker Roti Tawar, Risoles, Kue Sus. más...

Perdiendo 2,5 kg a la Semana

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Comentarios

Olahraganya cuma jalan 20 menit kah sis??

11 oct. 23 por el miembro: eri.mariatus1996

bisa turun ya kak ? makannya apa aku jalan 6 hati ini ambil yg 18/6 blm turun malah naik tp LP susut 4 cm

11 oct. 23 por el miembro: arshaka13

@arshaka13 ... LP susut 2cm.. buka dengan putih telur.. jam12 maksi seperti biasa KK.. byk sayur sama lauk.. cemilan sedapatnya. Malam sama kayak makan siang.

11 oct. 23 por el miembro: listiaeva

@eri.. ditambah yoga dan kadang tambah senam cardio.

11 oct. 23 por el miembro: listiaeva

wah kereeeen

11 oct. 23 por el miembro: nisaja

@arshaka, bagus itu susut lingkar tubuhnya 🔥

11 oct. 23 por el miembro: hani_va

@listiaeva cepet ya kak turunnya aku nggak turun apa salah ya sama makanku ? Cmn LP susut aja

12 oct. 23 por el miembro: arshaka13

@hani_va bb nggak turun tp LP susut itu wajar nggak kak aku dah 6 hari defkal sama if bb sama tp LP susut

12 oct. 23 por el miembro: arshaka13

Olahraga 20 menit itu setiap hari ka?

14 oct. 23 por el miembro: ichacantik11

@icha.. iya sist. Minimal 20 menit

14 oct. 23 por el miembro: listiaeva


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