3kg por semana? meta praticamente impossível, se sua meta for mais viável vai lhe evitar frustrações.
11 oct. 23 por el miembro: RafaelNutriRJ
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Rafael, agradeço a preocupacao. Mas minha meta se refere a 7 meses, não 7 semanas. Tanto que a meta 1 eu bati eu setembro, e a meta 2 em outubro. São 3kg por mês, o que é super viável e equilibrado pra mim.
11 oct. 23 por el miembro: xavierisabelle
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vou copiar seu esquema de metas rsrs
11 oct. 23 por el miembro: Pri Castroo
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muito bom, também quero eliminar assim,devagarinho, 3 quilos por mês tá perfeito pra evitar efeito rebote ❤️👏👏
11 oct. 23 por el miembro: adrianaduartesr
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vou copiar seu esquema também ❤️
11 oct. 23 por el miembro: adrianaduartesr
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Muito inteligente isso!
Pequenas metas até chegar na grande meta 💪🏻
11 oct. 23 por el miembro: Anahilbk
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muito massa! parabéns e continue que vc chega la
11 oct. 23 por el miembro: rrmunizz
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Obrigada pessoal! Já tentei várias dietas "mirabolantes", mas o que mais tem dado certo é ir devagar, e curtir o processo. Dividir uma grande meta em pequenas metas faz o cérebro compreender melhor o progresso, e assim tem menos chance de desistir. Vamos pra cimaaaa
11 oct. 23 por el miembro: xavierisabelle
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Sensacional Isa! Dividir a grande meta faz a gente nunca perder o foco. Parabéns!
11 oct. 23 por el miembro: Patricia Hara
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11 oct. 23 por el miembro: mannumontenegro
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Boraa, minha meta é essa também
11 oct. 23 por el miembro: giluty
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boaaaa ♥️ Estou no plato travada em 65kg, preciso de estratégia pra poder baixar. As vezes a balança vai subir, e a gente não pode se deixar abalar por isso.
11 oct. 23 por el miembro: Ane Kuran
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Amei o jeito que você colocou as metas , ficam até mais clara de se seguir . ✅
11 oct. 23 por el miembro: vanessa sueiro
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iniciando hoje estou com 77kg. Minha meta é 62kg
11 oct. 23 por el miembro: vladia oliver
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11 oct. 23 por el miembro: lprado40
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Amigos, como faço para postar aqui? Somente quem é Premium?
11 oct. 23 por el miembro: Marcella Morgado
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Você está sendo acompanhada por nutricionista ou faz alguma dieta do Fast Secret?
11 oct. 23 por el miembro: Denise Nizola
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Marcela, pra postar é só ir na página inicial e clicar na opção "escrever no diário" ainpode fazer publicações como essa!
Espero ter ajudado ;)
11 oct. 23 por el miembro: xavierisabelle
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Não sigo nenhuma dieta por nutricionista (só por falta de grana mesmo). Montei minha dieta baseada em déficit calórico (como cerca de 1.800kcal e gasto cerca de 2.300kcal). Aí sempre coloco os alimentos aqui no app antes para ver quantas calorias tem e decidir quanto de cada alimento vou comer. Também faço academia todos os dias e, quando me sobra um tempo, faço caminhadas no fim do dia.
11 oct. 23 por el miembro: xavierisabelle
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Muito legal o jeito que propôs suas metas!☺️
11 oct. 23 por el miembro: Lanya Lyvia
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