Diario de areginasoares, 09 oct. 23

Não se baseie pela balança, mas sim por medidas corporais, roupas e fotos. Se pese somente uma vez ao mês Oi somente na consulta com a nutri. E continue fazendo a dieta e treino bem certinho, uma hora destrava e o peso vai descer. 

Pois fui na nutri fiz os exames e acredite tenho 33% de gordura e maior parte dela é nas coxas.  

E os treinos? Como estão? 

Treino musculação, 3x membro inferiores e 2 superiores, tento fazer pelo menos todo dia uns 20 min de cardio. Maaaaas tá difícil quando é treino de perna que exige mais tempo. Seg a sexta treino  

Tá treinando na academia ou em casa? Tem apoio para os treinos? Algum prof monta os treinos e te acompanha sua evolução?