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comi um pouquinho a mais essa semana a minha média diária de calorias consumida ficou em 1550cal e com isso engordei 500 gramas. estou surpreso com esse peso a mais. agora é voltar para as 1200 cal diárias e torcer para que na minha nova pesagem traga um resultado positivo.
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117 kg
Disminuído hasta ahora: 39,6 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1824 kcal
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Grasa: 103,78g | Prot: 102,77g | Carbh: 84,82g.
Desayuno: Café (Infusão), Zero-Cal Sucralose, Crackers de Trigo Integral. Almuerzo: Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Frito. Cena: Clight Suco, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Margarina, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Clight Suco, Crackers de Trigo Integral. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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