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Exame de Bioimpedância.
Ajuste na dieta para consumo de mais carboidratos e proteinas para alcançar os macros.
Ajuste nos treinos com foco em braços e costas nesse novo ciclo e cardio moderado.
Seguindo conforme o planejado, objetivo atingido. Perda de 6 kg de gordura e ganho de 3 kg de massa magra. Perda de 16,5 de medidas no total.
Muito feliz por ter alcançado e ultrapassado os objetivos.
Novo meta desbloqueada para a próxima Bioempedancia em Novembro 80,5 kg na Balança.
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86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 24 kg.
Aún para ir: 18,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1492 kcal
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Grasa: 75,32g | Prot: 74,28g | Carbh: 127,91g.
Desayuno: Porto Alegre Manteiga com Sal, BH Queijo Mussarela, Delícias do Trigo Pão de Forma 100% Integral Zero Açúcar , Linea Sucralose, Café, Damasco Seco. Almuerzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Tomates Cereja, Brócolis Cozido, Couve Refogada, Carne de Porco do Lombo (Filé), Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Congelados da Sônia Sopa de Legumes com Carne Low Carb, Camponesa Manteiga com Sal, Cuscuz (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Linea Sucralose, Café, Arcor Chocolate Ao Leite Rocklets. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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