Diario de lena-wob, 21 sep. 23

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bin gerade echt demotiviert, ich drehe mich im Kreis 🙁

86,1 kg Disminuído hasta ahora: 9,9 kg. Aún para ir: 16,3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 21 septiembre 2023:

1734 kcal

Grasa: 36,90g | Prot: 117,03g | Carbh: 235,15g. Desayuno: Edeka Bio Magerquark, Heidelbeeren. Almuerzo: Kuljanka Wareniki mit Quark. Cena: Frischkäse, Brokkoli, Möhren, Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), BioBio Vegane Schnitzel. Después de la Cena: Birnen. Pasa Bocas / Otros: Bio Fettarmer Joghurt Mild. más...

2760 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

Ganando 0,4 kg a la Semana