Diario de projeto saudavel, 14 sep. 23

Não sei qual o tipo de dieta que está a seguir , mas acredito que se seguir uma dieta flexível, possa ser uma boa opção , comendo de td , mas mantendo sempre um defice calórico , eu pessoalmente gosto de comer mais limpo e qd abuso , tipo vou numa festa e tem td que não é saudável , a minha digestão fica mt ruim !!! Mas tem pessoas que não vive sem uma pizza um MacDonald, para essas pessoas o meu conselho seria dieta flexível! Hj quase tds essa superfícies tem os macro online basta ir registrando ao longo do dia e não exceder as suas calorias diárias !!  

A minha dieta está mais para flexível mesmo... Esses períodos q descrevi eram exceção ("eram" pq não ficava mto tempo neles, durava em torno de uma semana a cada 40 dias, dessa última vez, sai da dieta total, estou retornando agora) não cheguei a engordar, o peso ficou estavel, mas acho q a composição corporal deu uma alterada (comi mto carbo e reduzi as proteínas)... Costumo pesar em torno de 69 k, tava comendo 1500 calorias, mas estava achando pouco e não estava perdendo peso de jeito nenhum, tentei fazer um ajuste subindo um pouco mais as calorias (subi mas dentro da previsão do metabolismo basal, achei q pudesse ser alguma estagnação), ja tinha reduzido e não tinha surtido efeitos... Enfim, tô voltando a comer direito e tentando tirar o açúcar pq esses episódios acho q tem relação direta com açúcar...