Diario de SenkuNyan, 10 sep. 23

Makan gragas seminggu terakhir. Masih siang malam makan nasput dong 😎 . Alhamdulillah masih bisa turun. Janji deh minggu ini makin harus perhatiin asupan protein.

67 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg.    Aún para ir: 19 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1378 kcal

Grasa: 50,06g | Prot: 94,80g | Carbh: 134,85g.   Desayuno: Good Day Coffee Freeze, Indomie Bumbu Indomie Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Almuerzo: Sambal Goreng, Kulit Ayam, Dada Ayam, Sup Ayam, Nasi Putih. Cena: Nasi Putih, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Sawi Dimasak (dari Segar), Sup Ayam. más...