Registro de peso (no entrada de diario) del 21 agosto 2023
|
68,9 kg
Disminuído hasta ahora: 13,4 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
765 kcal
|
Grasa: 55,61g | Prot: 31,45g | Carbh: 40,14g.
Desayuno: Tadım Kuru Kayısı, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Kırmızı Vişne, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Zeytinyağı, Yumurta, Ceviz, Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Domatesler. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
kendime not:gunde 25 gr karbonhidrati gecmemek cok zor, aralikli oruc sabah 10 ogleden sonra 3,5/4 ten sonra bir sey yemiyorum. Proteinimi doldurmak da zor oluyor. bol su, arada Bromelain, arada bir probiyotik, aralikli magnezyum kürü, malesef sifir hareketle bugunlere geldim.
onumde yine 9 gun tatil var. +2kg odemle donerim, tatiller yuzunden hedef tarih sasiyor ama olsun. Zaten sorun vermek degil korumak. ilk defa bir yazi diyette gecirdim ve keyifliydi. Bir daha almamak icin kilolari kararliyim. 60 i a gelince belki vucudu sekle sokma hedefi koyarim, bilmiyorum spor olayi bana cok zor geliyor. Simdilik kaldi 9, afferin kendim bu arada.
21 ago. 23 por el miembro: bilgiu
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|