|
Всем привет! Очень рада вступить в это сообщество. Мне 15 лет, рост 168. На данный момент вешу 60,6 кг. Цель 50 кг.
Хожу в зал с тренером уже как год. Не могу заказать, что я недовольна своим внешним видом, но считаю что могла бы чуть убрать жирок на боках и бедрах.
Занимаюсь примерно 3 раза в неделю в зале, поэтому дефицит калорий составляет меньше 1700 калорий.
Мой рацион будет включать в себя простые продукты содержащие побольше белка и меньше жиров.
Буду стараться! Всем желаю удачи! 🔥
|
60,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1391 kcal
|
Grasa: 51,53g | Prot: 70,36g | Carbh: 164,61g.
Desayuno: Магнит Горький Шоколад, Икра, Almette Творожный Сыр Сливочный, Кофе с Молоком, Fazer Хлеб Подовый, Овсяная Каша на Воде, Кускус (Вареный), Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Белый Хлеб, Икра, Almette Творожный Сыр Сливочный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Cena: Варенье, Блинчики, Борщ. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|