|
всем привет) меня зовут Алёна) мне 30 годиков, у меня 2 прекрасные дочери, одной 5лет и другой й годик.Собственно после вторых родов и началась проблема веса, лишнего веса(((большого((((я всегда была 63-65 кг с ростом 169 а после вторых родов вес дошёл до 83,6 а то и выше(цифра указана с которой я начала свой путь) и вот 15 июня я решила что хватит перебирать диеты и надеятся скинуть все найденное за месяц(раньше мысли такие были ха ха) начала менять свои пищевые привычки и подключила занятия дома, а с августа пошла ещё на фитнес) вобщем хочу сюда и дать свои рационы на день и может читать какие то советы или мотивацию от вас. давайте дружить)
|
74,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 14,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1494 kcal
|
Grasa: 58,25g | Prot: 118,40g | Carbh: 116,47g.
Desayuno: Виолет Сыр Творожный Сливочный, Авокадо Авокадо Хасс, Лук, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Вологодский Хлебокомбинат Хлеб "100% Ржаной". Almuerzo: Тотемский Маслозавод Сметана 15%, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Булгур, Ашан Шампиньоны, Куриное Филе. Cena: Вареное Яйцо, Куриное Филе, из Вологды Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Горчица. Pasa Bocas / Otros: Bootybar High Protein Bar Crunch Pistachio & Salted Caramel, Snaq Fabriq Pancake Caramel, Вологжанка Кефир 1%. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|