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em jejum
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 38,4 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2254 kcal
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Grasa: 78,99g | Prot: 120,68g | Carbh: 268,76g.
Desayuno: Continente Cacau em Pó Magro, P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Laranjas (com Casca), Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almuerzo: Salsa, Molho Vinagrete, Bolo de chocolate sem gluten, Sardinha Assada, Pão de Mistura, Cebolas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso. Cena: Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Nobre Fiambre da Perna Extra. Pasa Bocas / Otros: Pão Multicereais MFP, Manteiga, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Mangas, Amêndoas, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Bananas. más...
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2596 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 20 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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