|
Nur ein kleiner Schritt nach unten. Aber ok.
Für die nächsten 2 Wochen habe ich nochmal meinen Ernährungsplan angepasst. Mehr Protein und weniger Kohlenhydrate. Und zusätzlich 2 Wochen am Stück jeden Tag Spinning. Mir tut jetzt schon alles weh :-)
Damit sollten die 90kg aber relativ schnell fallen.
|
94,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 15,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1089 kcal
|
Grasa: 28,55g | Prot: 101,70g | Carbh: 105,05g.
Desayuno: Nimm2 Fruchtbonbon, Milram Burlander, Edeka Serrano Schinken, Bodylab24 Whey Crisp, Weihenstephan Joghurt 0,1%, ESN Tasty Whey, Müller Müllermilch High Protein Banane. más...
|
|
3174 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 40 minutos, Remo - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 8 minutos, Spinning - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 37 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|