|
Когда убираешь из рациона мучное и сахар, то кажется что остается столько всего разного и вкусного... Но: алкоголь нельзя т.к. он развязывает аппетит и отключает тормоза по еде. Нельзя мои любимые каши, манка -ванлав. Соки/газировки/молочные коктейли все нельзя, т.к. там сахар ведрами (в одном коктейле из макдака почти 50 гр сахара, просто ё6#4tся). И в сухом остатке остаётся мясо (тяжеловатая еда, много не съешь), яйца (никогда не думал что яичница это настолько тяжёлая еда), рыба (жирная/кости), овощи (ну такое себе, либо е6@т6ся с приготовлением), кисломолочка (без йогуртов и сгущенки). Моё спасение это сыр (с плесенью), руккола и горы огурцов. И витамины. И иногда сухое белое.
|
114,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 14,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1835 kcal
|
Grasa: 91,60g | Prot: 94,33g | Carbh: 159,50g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Сырники. Almuerzo: Сырники, Колбаса Докторская, Сыр Российский, Макароны Отварные. Cena: Мороженое, Сырники. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|