Diario de АлинаРиттер, 04 ago. 23

наберите на Ютюбе "Ярослав Брин" — информации море, понятно, доступно, ещё и книга бесплатная есть таким же простым языком 

У меня уходит на деф.каллорий. Правда июнь-июль меньше было, частые дни рождения и поездки на дачу. А так, я очень поражена тем что деффицит это так просто. И я не чувствую себя ущемлённой в чём то. У меня нет мыслей о еде. И главное для себя, я стала выбирать то что я ем. Я начала читать составы, нашла для себя вкусный творог ( мягкий ). Я очень рада что теперь я осознаю что кусок торта можно при сильном желании, главное вписать в колораж. Но, я лучше съем продукт без сахара, потому что сахар как мне тут сказали тормозит воду и вес медленнее уходит.  

Спасибо всем за ответ. Значит надо убрать из рациона сахар 😒 я его просто включала в каллораж