Diario de Running Stefan, 31 jul. 23

guten Morgen Stefan 😘...ja diese Stagnation ist nervig oder Wasser oder die Waage 👍 aber du hast ja schon bissel was geschafft und der Rest kommt auch noch 🎉💪 schön Wochenstart 😙 

Guten Morgen, nicht durchdrehen und tief Durchatmen 🌞 Wenn Du Dich fühlst wie bei einer Diät ist es schon schwierig...Wichtig wäre mal zu schauen was Du so ist und eine gesunde ausgewogenen Ernährung anzustreben 😎 Du bist doch sportlich unterwegs und dann kann es ja nur an dem liegen was und in welcher Menge Du isst🤔 es sei denn, Du isst schon gesund und hast viel Stress der Dich zum Frustessen verführt🧐Kopf hoch und schauen was ohne Diät (=Mangelernährung, meine Meinung) geht. Wünsche Dir eine entspannte Woche 🙋🏻‍♀️☕️🍀 

Nicht zugenommen zu haben, ist doch erstmal eine erfreuliche Sache 🙂 Bleibt dran! Stark reduzieren MUSST du nicht, nur reduzieren. und es kann auch am Wasser liegen, wenn du z.B. gestern gesportelt hast oder eine KH-reiche Mahlzeit gegessen. Morgen und übermorgen nochmal wiegen? 

Soviel ich weiss nimmt man nur durch Sport nicht wirklich ab, sondern durch Ernährungsumstellung!! 😁🙋‍♀️ 

Vielleicht esse ich noch zu viele Kohlenhydrate....gestern Mittag Haferflocken gegessen und zum Abend gab es Reis mit Gemüse.... 

Dranbleiben! Ist nur eine Phase. Vielleicht viel mehr Protein und kaum Kohlehydrate essn? 

Hallo Stefan! Ich lese gerade das Buch "Fettlogik überwinden". Da steht drinnen, dass alleine dein Wasserhaushalt +/- 3kg ausmacht. Vielleicht hast du abgenommen, aber durch den Sport mehr Wasser eingelagert. Auch kann es sein, dass du die kcal über/unterschätzt hast. Jedenfalls: DU BIST AUF EINEM RICHITIGEN WEG! Alles wohl erklärbar - nicht verzweifeln. 

Hi, du hast doch am 8.7 ein Foto gemacht, mach wieder eins und Vergleiche. Es wird sich trotzdem was verändert haben. bleib dran es lohnt sich.  

Muss mich meinen Vorrednern anschließen. Ernährungsumstellung ist das Stichwort. Und ein Gefühl für Bedarf, Körper und eine „artgerechte“ Ernährung entwickeln. Das dauert. Mir hat das Tracken und die dazugehörige Nährstoffübersicht geholfen. Und wenn Du Sport machst, kann es auch eine Umwandlung in Muskulatur sein. 

Nicht zugenommen und das ohne Waage. Glückwunsch.  

Schon mal überlegt, das sich Fett in Muskeln wandeln?  

bleib dran, du bist nicht allein 👍😎 

hallo stefan. kein vorwurf an dich, aber ist dir eigentlich bewusst wie viel zucker du eigentlich isst? ich habe gerade mal dein ernährungs tagebuch angeschaut und gesehen das du bis auf ein paar ausnahmen sehr oft zwichen 200-500g. Zucker (kohlenhydrate) isst. Kohlenhydrate sind nichts anderes als ZUCKER.Ich selbst habe knapp 60 kilo in 8 monaten abgenommen in dem ich meinen ZUCKER konsum drastisch reduziert habe. ich ernähre mich im moment Ketogen. Mfg Normen.  

Bitte positiv sehen! Du hast nicht zugenommen und dabei Fett(masse) in Muskelmasse umgewandelt!