Diario de gustavogsimone, 21 jul. 23

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hola consulto todo lo que se come se anota por separado por más que sea todo en un plato y si mi hace son 2000 calorías para bajar de peso tendría que descontar 500 calorías menos gracias

85 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg. Aún para ir: 10 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 21 julio 2023:

988 kcal

Grasa: 37,55g | Prot: 42,07g | Carbh: 121,05g. Desayuno: Terrabusi Galletas Variedad, Té (Infusión). Almuerzo: Manzana Roja, Bollo, Lechuga de Hoja Verde, Puré de Papa, Milanesa de Pollo. Cena: Mandarinas, Criollitas Galletitas de Agua, Mate Amargo, Swift Picadillo de Carne. Pasa Bocas / Otros: Té (Infusión), Terrabusi Galletas Variedad. más...

peso estable

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Comentarios

Para hacer un deficit saludable lo ideal seria un 10-15% menos de las calorias de mantenimiento, buen consumo de proteinas(arriba de 1,5gr x kilo de peso) y entrenamiento de fuerza

21 jul. 23 por el miembro: Ale_Sosa

Cuando anotas lo que comes se va descontando solo y te marca cuantos calorías te quedan sin consumir,igual esta la rueda que te indica la grasa ,proteínas e hidratos, que llevas consumiendo

31 mar. 24 por el miembro: losquesosdelgallego


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