|
Наконец-тоооооооо, падает вниз! Уменьшил РСК суточный, надеюсь поможет. Вчера в зале у тренера спросил, как брюшные боковые ПОРУЧНИ убрать, мне ответили только диетой, и каждую треню качаем пресс, что я и делаю. Никаких доп упражнений на пресс не нужно + кардио/ходьба не выше 6 км/ч, иначе всю мышечную ткань сожжешь. Если кому нужна такая инфа! Всем удачного снижения веса!
P.S. ВСЁ зависит ТОЛЬКО от нас самих, никто кроме ВАС САМИХ не сбросит вес.
|
87,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1712 kcal
|
Grasa: 31,15g | Prot: 170,04g | Carbh: 192,74g.
Desayuno: Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде, Мёд. Almuerzo: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Плов с Курицей. Cena: Капитан Норд Крабовые Палочки, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Капитан Норд Крабовые Палочки, Карат Сыр Домашний, Хлеб Зерновой, Протеиновый Коктейль, Домик в деревне Творог Обезжиренный. más...
|
|
2640 kcal
|
Ejercicio:
Conduciendo - 2 horas y 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|