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Zumindest die Zunahme von letzter Woche wieder losgeworden und noch Mal gutes Stück mehr runter.😊
Anstrengend Woche gehabt mit spontanen Schichtwechseln... diese Woche Nachtschicht- Frühschicht- Nachtschicht. Das Wetter machts nicht gerade besser mehr als 24°C brauch ich wirklich nicht haben. Ich werde einfach in meiner Badewanne leben. 😂
Ansonsten hab ich mir auch Mal eine Übersicht mit meinen Gewichtsverlust für den jeweiligen Monat erstellt, nachdem ich hier ein paar Bilder dazu gesehen habe. Die Werte für März und April sind nur circa Werte (der gesamte Gewichts Verlust des Zeitraums geteilt durch 2), da ich zu selten auf die Waage gestiegen bin, in den zwei Monaten.
Januar 6,1kg | Februar 3,9kg | März 3,1kg | April 3,1kg | Mai 3,1kg | Juni 2,7kg
Fazit der Woche:
Kalorien eingehalten 7/7
IF (16std+) 7/7
Wasser (1,5l) 5/7
Tagesmittelwert 1121 /1300
"Anti Chips Challenge" ( Juni 30/30✳️)
✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️(9)
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97,5 kg
Disminuído hasta ahora: 22,5 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1019 kcal
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Grasa: 39,19g | Prot: 41,62g | Carbh: 122,82g.
Almuerzo: Harter Parmesan, Tomatenmark, Gut & Günstig Tomaten Passiert, Sonnenblumenöl, Ja! Schlagsahne, Lidl Hackfleisch Gemischt, Combino Spaghetti (Gekocht). más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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