Diario de San 84, 07 jul. 23

Perfil de San 84 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Gisteren bijna alles wat nog in de kastjes stond opgegeten
😅 Die 1500 calorieën per dag is wel erg weinig. Kan iemand me vertellen wat ik mag eten als ik ongeveer drie ons tot een halve kilo per week af wil vallen? Ik ben 39 jaar, 172 lang en dus bijna 96 kilo.

95,7 kg Disminuído hasta ahora: 0,3 kg. Aún para ir: 30,7 kg. Dieta seguida: Bien.

Ganando 2,1 kg a la Semana

15 Seguidores Apoyo

Comentarios

Er staan wel berekeningen online van bijvoorbeeld Lot Beukers. Daar kun je dat invullen. +/- 350 kcal onder je onderhoud gaan zitten. Daarnaast helpt het om volume te eten (eten met weinig calorieën maar wel voedzaam) bijvoorbeeld groeten toevoegen aan iedere maaltijd en +/- 100 gram eiwitten per dag proberen te halen. Dat vult!

07 jul. 23 por el miembro: Dvpdsa

Dit kun je gemakkelijk uitrekenen op www.happyhealthy.nl Zoek op macro's berekenen

07 jul. 23 por el miembro: keto_danny

Rond de 1620 (als je weinig lichaamsbeweging hebt) je kan idd dit uitrekenen op happyhealthy. Eet veel eiwitten zodat je minder trek hebt

07 jul. 23 por el miembro: foodfen

Ga naar happyhealthy.nl en bereken je bmr (en amr). Lees even de toelichting erbij en je hebt je info. Succes!

07 jul. 23 por el miembro: MDW80

Aaah, bedankt voor de goede tips en hulp 🤩 Mijn BMR is dus 1630 en mijn AMR 2240. Ik denk dat ik eens 1750 ga aanhouden. Volgens mij is dat precies wat @Faat68 (kan ik zo mensen taggen?) voor me had berekend. Toppiejoppie, kan ik weer een wijntje drinken vanavond 😝

07 jul. 23 por el miembro: San 84

Als je juist veel honger nog hebt , zou ik voor wat anders gaan

07 jul. 23 por el miembro: annemiek rembil


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de San 84

Ver la Historia Completa

Diario de San 84, 07 jul. 23

Enviar un Comentario

Peso Histórico de San 84