Diario de Tomahei, 28 feb. 15

Der Montag bringt die Punkte ( 0 - Tag ) ! Alle Schläuche leer und der Kopf frei !! Essen kann und mache ja heute 😋 Siet Juli mache ich den Entlastungstag nur noch Mo. und Do. - bin fitt und halte die 85 kg damit spielend. Esse aber an den Tagen dazwischen auch nur gute Sachen ( Macht richtig Spaß nach so einem " Kurzzeitverzicht " und komme nicht über 2.000 kcal / Tag ! Der Hungerstoffwechelmelder bekommt das nicht mit , denn am nächsten Tag bekommt er ja wieder was - ausgetrickst !! 😇 Ich schalte mit den einen Tag regelmäßig die Autophgie an und entleere in der Nacht ( nach 24 Std. ) Leerlauf - meine Energiereserven , die ich immer anlege und nie brauchen werde. Leer machen heißt auch - leer - , alles muß raus ..... ! Auch das , was schlecht ist ( Umwelt und so ) - der Satz , quasie - aus der Kaffeetasse ! Das bekommt man nur hin , wenn man Maraton läuft und wer kann das schon von uns Dünnen Dicken ? Außer - Daniela - natürlich !! 😎 Autophgie heißt ja : zelluläre Selbstreinigung und das kann doch nicht schlecht sein - zumal die Evolution das so eingerichtet zu haben scheint. Also mein Tipp : " nicht immer volle Kanne - auch mal im Leelauf trudeln lassen ! " Allen eine schöne - erfolgreiche Woche !! 😍 

Habs gefunden :-). Wenn ich das richtig verstehe, kommt erst die Entleerung und dann ein Nulltag? Die 2000 kcal an den anderen Tage sind dein eigentlicher ETB? Kein Ausgleich für die Nulltage? Ich würde immer dünner werden ;-). Verputze täglich 2300kcal :-). Generell finde ich eine Entgiftung eine gute Idee. Aber ich wäre eher der Typ für ein paar Heilfastentage hin und wieder. Marathon ist nämlich nur einmal im Jahr :-). Vielleicht nur einmal im Leben? 

Ist da mit dem " Entgiften " nicht mehr Mythos. Die Körper reinigt sich doch durch Leber, Galle und Niere sowieso ständig. Ich mache es so, das ich ab 19 Uhr nichts mehr Essen, dann kann der Körper sich nachts schön regenerieren ( reinigen ). Essen Morgens und Mittags normal und Abends wenig. Prinzip - Kaiser-König-Bettler. 

Nö , Cocktail. - mein ETB ist bei 3000 . Aber ich habe wenig Zeit für viel Sport - dafür ist das der Ausgleich. Denn wenig essen kann ich schlecht - aber garnicht essen kann ich gut. Jo - Radl. - " Autophagie " mal nachschauen - steht alles drin , es geht um " zelluläre Selbstreinigung " und damit um Entgiftung .Da kommen die anderen 3 Organe nicht ran. Übrigens schaltest du die Autophagie auch für 5 bis 7 Std. an , wenn du dich abends nicht so vollgestopft hast. Das mit abends ne Pause einlegen finde ich prima - der Leerlauf sollte nur nicht länger als 36 Std. sein , dann schlägt das kleine grüne Männchen im Kopf Alarm !! Aber bis dahin bekommt meines nichts mit. Für alle passt das evtl. nicht - für mich ist das seit langem ein machbarer Weg , der mir gut bekommt.