Diario de Sandrine1612, 30 jun. 23

Bonjour tout le monde.
Petite question et demande de conseil auprès des personnes qui perdent du poids en faisant du sport.
Voilà. Il y a 2 ans, je perdais en moyenne 3kg par mois avec une alimentation équilibrée à 1500kcal par jour, mais je ne travaillais pas et je n’avais aucune activité physique.
Depuis le mois de janvier, j’ai recommencé mon équilibrage alimentaire à 1500kcal mais maintenant je travaille (je suis pâtissière. Je suis debout toute la journée, je fais en moyenne 9000 pas selon mon appli santé de mon iPhone, mais je piétine quand même un peu. Ce mois ci, je fais effet yoyo d’une semaine a l’autre et c’est très frustrant. Depuis lundi je suis allée 3 fois à la salle, faire 20 a 20 minutes de tapis de course en marche rapide (l’appareil indique 180kcal brûlées). Et depuis lundi, j’ai repris presque 1kg.
J’en viens donc à ma question. J’ai calculé mon métabolisme de base, qui est, sans activité a 1751. Du coup, si on ajoute le travail et le sport, je me demande si je mange assez avec mes 1500kcal par jour.
Je prends tout avis et tout conseil 😁😁 j’ai 25kg à perdre et je décourage un peu la… 🫶

100,8 kg Disminuído hasta ahora: 11 kg.    Aún para ir: 20,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1837 kcal

Grasa: 76,12g | Prot: 101,04g | Carbh: 184,08g.   Desayuno: Madeleine, Palmier, Jacquet Tartine P'tit Dej (28,6g), Café, Auchan Confiture de Framboise Allégée, Aldi Beurre 40%. Almuerzo: Sveltesse Ferme et Fondant Citron, Soignon Chèvre Allégé, Huile d'Olive, Baguette, Les Croisés Grana Padano, Salade à l’échalote, Tomates, Carrefour Betteraves Rouges, Carrefour Râpé de Poulet. Cena: Spaghettis bolognaise. Pasa Bocas / Otros: Jacquet Tartine P'tit Dej (28,6g), Soignon Chèvre Allégé, Sveltesse Ferme et Fondant Citron, Babybel Mini Babybel. más...

419 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...