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a cada semana uma nova conquista. não importa os obstáculos mas, seguir firme o caminho.
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1182 kcal
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Grasa: 33,17g | Prot: 48,46g | Carbh: 183,85g.
Desayuno: Quaker Aveia em Flocos Finos, Mangas, Castanhas de Caju, Sabor da Terra Semente de Chia. Almuerzo: Tomates, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Alface, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Carioca Feijão Cozido. Cena: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Laranjas, Água de Coco. más...
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2008 kcal
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Ejercicio:
Ducharse - 25 minutos, Compras - 5 minutos, Cocinar - 10 minutos, Lavar Platos - 20 minutos, Permanecer de Pie - 25 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 15 minutos, Sentado - 7 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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