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Der Durst vom vorherigen Wochenende ist die ganze Woche über geblieben. Hab jeden Tag ohne großartige drauf zu achten die 1,5 Liter Wasser getrunken, an manchen Tagen auch 2 Liter. Teils liegt das bestimmt an den hohen Temperaturen aber so ganz erklären kann ich mir das nicht. 🤔
Ansonsten hatte ich mir die Woche vorgenommen tatsächlich mal ungefähr 1300 Kalorien am Tag zu futtern. Da meisten mein Tagesmittelwert am Ende der Woche zu tief drunter ist. Hat soweit die Woche auch klappt. Einzig den aktuellen Eis Konsum müsste ich Mal wieder runterschrauben.😅😂
Achja tatsächlich ausnahmsweise Mal einen Tag IF zu früh beendet, weil ich verpeilt habe das die Zeit nicht wie sonst um 12 Uhr schon vorbei ist, hätte bis 14 warten müssen. 😂
Fazit der Woche:
Kalorien eingehalten 6/7
IF (16std+) 6/7
Wasser (1,5l) 7/7
Tagesmittelwert 1220/1300
"Anti Chips Challenge" ✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️
✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️(18)
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99,1 kg
Disminuído hasta ahora: 20,9 kg.
Aún para ir: 21,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1290 kcal
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Grasa: 75,72g | Prot: 37,76g | Carbh: 110,58g.
Almuerzo: Pflanzenöl, Lidl Hackfleisch Gemischt, Nudeln (Gekocht), Kaufland Bio Tomaten Passiert, Milbona Schlagsahne. Pasa Bocas / Otros: Magnum White Chocolate & Cookies, Gelatelli Haselnuss Nougat Eis. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
toll disziplinierte Woche
19 jun. 23 por el miembro: ines-h
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Super 💪. Ganz tolle Disziplin!
19 jun. 23 por el miembro: jaybluebird
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Moin Haru, schön dass du auch noch an Bord bist.😀💪 Ich habe bei mir eine Woche ✳️durch ⚡ersetzt, damit das nicht so unübersichtlich wird.
19 jun. 23 por el miembro: scheisu
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@scheisu
Ja ist wahrscheinlich eine gute Alternative, hab selber einfach die Tage (18) dahinter stehen. Möchte gerade irgendwie nicht die ✳️ weg machen dann sieht es optisch so wenig aus.😂
Spätestens zum Monats Ende gibt's aber Neustart was die ✳️ angeht.
19 jun. 23 por el miembro: Haru:]
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Glückwunsch dir, klingt nach guten Erfolgen. Aber aus Interesse, wie groß bist du eigentlich? Ich frag weil ich irgendwie zwischen der drei- und vierfachen Menge am Tag trinke und überlege ob das irgendwie in Relation zur Körpergröße steht.
20 jun. 23 por el miembro: Hajocles
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@Hajocles
Ich bin 173cm groß.
Was die Menge an trinken an geht empfiehlt mir meine App 2,75 Liter, mein Arzt sagt immer zumindest 2 Liter. Die 1,5 Liter sind für mich mein Ziel, da selbst die meist eine große Herausforderung sind. Früher ohne Kontrolle habe ich nur 0,5 ,maximal 1 Liter am Tag getrunken. Deswegen nicht unbedingt nach mir richten, mir fällt genug trinken einfach schwer auch wenn's aktuell was besser klappt. Bin immer erstaunt wenn ich von Anderen höre das sie 3 Liter einfach so trinken. Da ist wohl auch jeder wieder anders.
20 jun. 23 por el miembro: Haru:]
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Da hast du wohl absolut Recht, macht durchaus Sinn auch einen genetischen Faktor mit einzudenken als nur die Körpergröße/-statur. Vll suche ich auch einfach nur Vergleiche damit ich mich da nicht so hochlevelig fühle. Ich mein allein seit 18 Uhr habe ich schon wieder 2,5-3 Liter weg. Es ist eben so schwül warm heute. xD
Aber lieben Dank dir für die Antwort. :)
20 jun. 23 por el miembro: Hajocles
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Gerne 😊
Bei dem Wetter heute, musste es auch bei mir was mehr sein, hab ich den ganzen Tag 2,5 Liter Wasser getrunken. Das ist bei mir Rekordverdächtig😂
20 jun. 23 por el miembro: Haru:]
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Haha, ich seh schon, du hattest ähnliches Wetter wie hier in München. Hier war die Wärme auch so drückend. Gefühlt auf Arbeit die halbe Zeit in der Küche gehangen um Mineralwasser nachzutanken. Will gar nicht wissen was für ein Wasserbauch das war, bestimmmt so wie eine Mangafigur wenn sie einen ganzen Tisch voll Essen wegputzt. xD
20 jun. 23 por el miembro: Hajocles
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Gute Vorstellung mit der Manga Figur 😂
Karlsruhe war es genau so. Bin auch nach jedem Rundgang auf der Arbeit mit meiner Tasse zum Wasserspender gegangen, an dem war auch immer Stau von Mitarbeitern heute. 😂
20 jun. 23 por el miembro: Haru:]
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Stau scheint leider eine universelle Wahrheit sein, war hier nicht anders. Komischerweise haben sich aber alle vor mir immer entschuldigt, dass sie vor mir dran waren. Vermutlich schlechtes Gewissen jemanden mit meinem happy face warten zu lassen. :D
Und ja, hab mich ein wenig gefühlt wie Ruffy von One Piece, falls du das kennst. xD
20 jun. 23 por el miembro: Hajocles
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Natürlich kenne ich Ruffy.😂 Gilt für viele Hauptcharaktere in Anime. Egal ob Naruto, One piece, Dragonball, Kuroko no basket..... Alle verfressen und dann mit dicken Bauch gezeichnet und Zack danach wieder schlank/ muskulös. 😂 Wäre das bei uns auch Mal so.
Mich wollten viele vorlassen am Wasserspender, denken immer alle das ich kein Zeit habe, dabei gehe ich ja extra nach meinen Runden.😂
20 jun. 23 por el miembro: Haru:]
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Wie jetzt? Das funktioniert nicht wie in Manga? Dabei habe ich extra jetzt Stufe 1 abgeschlossen, kugelrund sein. xD Und ich dachte morgen aufwachen und da sind sie die Muskeln. :( xD
20 jun. 23 por el miembro: Hajocles
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20 jun. 23 por el miembro: Haru:]
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