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em jejum
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81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 39,9 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1879 kcal
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Grasa: 61,12g | Prot: 115,92g | Carbh: 225,44g.
Desayuno: Pão de Mistura Torrado, Kiwi, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Continente Cacau em Pó Magro, Bolo Linhaça no Microondas, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almuerzo: Tomates, Tété Queijo Fresco Meio Gordo, pão de mistura MFP (70g), Couve-Rábano, Brócolos, Azeite Extra-Virgem, Salmão no Forno ou Grelhado, Chá (Infusão), Café Expresso, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Cena: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Asa de Frango, Miudos Frango Cozidos, Canja de Galinha, pão de mistura MFP (70g). Pasa Bocas / Otros: Maçãs Gala, Banana. más...
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2479 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Moderado) - 18 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 20 minutos, Circuito de Entrenamiento - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 42 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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