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Iniciando a dieta de ganho de massa muscular. Saindo da dieta de 1.650 calorias para uma de 2.290. Um pouco de medo, mas vamos la!
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103,2 kg
Disminuído hasta ahora: 74,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1543 kcal
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Grasa: 43,48g | Prot: 96,62g | Carbh: 138,32g.
Desayuno: Cacau em Pó (Não Adocicado), Carnibol, Banana Prata, Leite Desnatado. Almuerzo: Frango Assado, Batata Inglesa Assada, Macarronada. Cena: Vinho Pinot Blanc. Pasa Bocas / Otros: Cueca Virada, Queijo Mozzarella, Café com Leite Integral, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês sem Miolo, Bolo de Laranja, Sonda Pão de Frios. más...
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3272 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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