Diario de @eueu, 01 jun. 23

Eu tbm já chorei por recusar um bolo de chocolate. Parecia que alguém tinha me batido. Mas não se preocupe é só a sua mente reclamando desse novo hábito de negar aquilo que vc tanto queria. De tanto negar, acostumei e não fico mais assim. Pense que é só uma fase depois vc poderá comer em uma refeição livre. Quando esse dia chegar vc vai notar que essas coisas nem são tão saborosas assim para valer a pena engordar com isso. 

Eu tbm tive compulsão e perdi 20kg, agora não me privo de comer eventualmente algo que eu queira mto....Uma ou duas vezes na semana, não me faz voltar engordar. O que faz a diferença não é a exceção e sim o hábito!😊 

quero me inspirar em vc, vc é uma guerreira, parabéns.  

fique firme, faça uma caminhada ...veja um filme..ou a músicas animadas...entre num grupo de dança faça coisas diferentes... apenas uma forma de desviar sua mente desta situação. 

Mas se privar a esse ponto não vai piorar a sua compulsão? Acredito que nessas horas o ideal seria comer 1 pastel, conscientemente, e amanhã vc poderia fazer refeições mais leves tbm. Não é o 1 pastel que te faz engordar e sim o hábito de comer sempre e é comer mal.  

Fique firme, olha o tanto que você já cresceu! Se planeja direitinho pra ter uma refeição livre e que esteja dentro do seu plano! 

Durante a semana estou evitando comer bobagens como pastel, por exemplo, e até beber refrigerante. Mas no final de semana eu me libero pra tomar minha coca zero bem gelada e comer alguma bobagem. O que não devemos é ser 8 ou 80. Durante a semana dieta, no fim de semana não faz mal comer um hamburguer, um pastel, o que não pode é enfiar o pé na jaca. O ideal é ter nutricionista te acompanhando. O que falo é o que ela fala pra mim, mas cada um é cada um. 

Mana, vc se privar de comer só vai aumentar ainda mais a sua compulsão. Acredite em mim, por experiência própria. Um pastel não vai de fazer engordar ou acabar com todo seu planejamento não, comer oq vc gosta uma ou duas vezes na semana não vai fazer vc voltar ao q era antes. Cuidado 

Assiste Jéssica Pense Leve no Instagram e no YouTube, ela ensina a controlar a mente de "gordo" e com o tempo isso não faz falta, você e seus resultados são maiores que um pastel engordurado que faz sua barriga crescer. pense nas consequências boas de não comer 

isso guerreira !!! aguenta firme😊 

restrição gera compulsão 

Tenta comer algo que goste que seja parecido... Talvez um queijo frito ou torrada com queijo! Fora que se comesse como já emagreceu tanto iria passar mal! Alimentos como esses são difíceis a digestão. Fritura no óleo é pior ainda. 

Procura a Jessica Pense Leve no YouTube ou Instagram. Ela ajuda na questão da mente no emagrecimento. Tenho ctz vai te ajudar, tem mta live salva bacana lá.  

Força, guerreira! 

👏🏻👏🏻👏🏻parabéns pela força. Com o tempo a gente acostuma. Eu também tinha hoje estou curada. Só quem teve sabe o que significa! Não adianta falar come só um pra matar a vontade. Para quem tem compulsão não é simples assim. Às vezes é preciso até auxílio de um psicólogo. Fique firme. Coma outra coisa.Na hora da fome coma os seus alimentos!Nunca vá para lugares com barriga vazia. Seja saudável. Leve kits com vc de coisa q vc pode comer. E nada de fazer cara de sofredora! Seja feliz. Vc colherá os resultados que te trarão mais felicidade que um pastel. Aliás ja está colhendo né?. E não ligue para os outros! Deixa eles comerem o que quiserem Qd vc tivwr chegado na sua meta aí vc estará preparada e se permitirá algo de vez em quando, mas sempre com controle! 🥰 E assim vamos levando... 

Olha, você não pode se privar de consumir o que gosta! Coma 1 pastel e pronto… Sou nutricionista e incrivelmente, as pessoas pensam que a gente não passa por esses problemas, mas passei por compulsão alimentar devido a ansiedade e depressão. Com acompanhamento psiquiátrico e o uso de um único medicamento ansiolítico consegui me livrar da compulsão e prestar mais atenção aos sinais do meu corpo! Não se prive de comer as coisas. Tenha em mente que pode se comer de tudo, mas não TUDO! Não vai ser um pastel que vai estragar seu progresso. Coma ele e siga com sua dieta! Essa semana mesmo estou com vontade de comer pizza! Estou seguindo minha alimentação saudável e treinando, mas sei que no sábado a noite, uma fatia deliciosa de pizza calabresa me espera kkk e tudo bem ser assim. Depois dessa fatia, minha vida segue 😊 Não se prive dos prazeres da vida, mas não faça deles o seu único prazer também! Vá comer seu pastelzinho! 

Eu sei o que é compulsão alimentar eu tenho e te parabenizo. A gente sabe que não dá pra comer um só “pra manter o equilíbrio”. Pra quem tem compulsão não existe equilíbrio. É 8 ou 80. Melhor não cair na tentação do que se ver comendo até doer a barriga. 

prefere ficar mal pq não comeu ou prefere ficar mal sabendo que comeu e todo seu esforço acaba sendo em vão . 

Siga o menteemforma no Instagram ele é psicólogo e ensina a controlar a mente e a compulsão, me ajudou muito segui-lo e ler seus posts durante meu processo de emagrecimento, perdi 25kg. Boa sorte! 

Também tenho compulsão não é fácil mas não se sinta assim vc já perdeu peso agr é só manter no foco não se culpe tanto só fique de olho na alimentação vc e forte eu não teria aguentado estou me reeducando