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Em jejum
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82,3 kg
Disminuído hasta ahora: 39,1 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2244 kcal
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Grasa: 71,29g | Prot: 121,27g | Carbh: 290,28g.
Desayuno: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Almuerzo: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Queijo Parmesão (Ralado), Pão de Mistura, Maçãs Fuji, Couve-Flor, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pato à Pequim, Figo Seco, Café Expresso. Cena: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nobre Fiambre da Perna Extra, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Café Expresso, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Pão de Mistura, Dymatize Elite Casein. Pasa Bocas / Otros: Bolachas Energéticas, Amêndoas, Maçãs Gala, Café Expresso, Banana. más...
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2755 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 20 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 58 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 57 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,0 kg a la Semana
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