|
ураа, отвес через 3 дня после недельной поддержки-кп (было 3 дня на 2,5+к ккал и 4 дня на 1600-1800)
|
58,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 8,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1296 kcal
|
Grasa: 42,81g | Prot: 87,93g | Carbh: 135,90g.
Desayuno: Snaq Fabriq Snaqer , Магнит Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Соевый Соус, Увелка Бурый Рис в Пакетиках для Варки, Индилайт Филе Грудки Индейки. Cena: Стокманн Салат с Сыром Фета, Alpen Gold Солёный Миндаль и Карамель, Protein Rex Chocolate Brownie Вишневое, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Pasa Bocas / Otros: Сливы, Большевик Медвежонок Барни Шоколад, Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Пятерочка Сливы, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%. más...
|
|
1927 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 10 minutos, Ver TV - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|