|
Пятый день сушки был самым строгим на этой неделе, а шестой слегка запущенным =)
Я снова съела больше углей, чем планировала...
Но у меня была интенсивная тренировка в зале и сауна. Я решила добавить одну тренировку на ноги многоповторку на повышенном ччс 120-140.
Эти два дня я косила от кардио, обруча и позинга. Первые два если ещё можно как-то оправдать, то позинг - святое... У меня две проблемы: перебор с углями и закос от позинга. Блин это так сложно психологически: взять купальник, туфли и пойти в зал позировать =(( Я вот на сцену норм вышла, а репетировать - ад. Если кто-то ещё в зале - пяляться как будто у меня там рука лишняя растет. Если никого нет - меня саму бесит текущая форма - тут торчит, тут ещё надо убирать...
Одно радует - скинула на этой неделе запланированный вес 1-15 кг. даже больше =))))
|
55,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0,4 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1577 kcal
|
Grasa: 55,70g | Prot: 142,23g | Carbh: 131,63g.
Desayuno: Помело, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Курагой. Almuerzo: Pamir-Travel Шелковица с Миндалем, Льняное Масло, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Cena: Isopure Zero Carb Tropical Протеин, Мандарины, Vici Аргентинские Красные Креветки в Панцире с Головой, Лента Смесь Овощная Летние Овощи. Pasa Bocas / Otros: Лента Салат Корейский Острый из Капусты, Лента Винегрет Классический, Кета. más...
|
|
2283 kcal
|
Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora, Sauna - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Tareas del Hogar - 4 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Блин.. позировать вообще оказалось тяжелее, чем со штангой приседать))) никакого кайфа, одна боль :D
02 feb. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko и еще все сводит =) А ты для чего позировала?
02 feb. 15 por el miembro: Bikini stav
|
Да вот взбрело мне в голову участвовать))) единственный способ сохранить мотивацию и не бросить строить тело мечты;) в Екб соревы 12 апреля. Настраиваюсь на жиросгон и прошу милого фоткать меня в купальнике и на кэблах :D У вас когда?
05 feb. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko круть! Пора сгонять! Давай на ты =)))))05.04
05 feb. 15 por el miembro: Bikini stav
|
Пасиба))) Да, на ты))) Согласна) тебе ровно 2 месяца на подготовку, ухххх, только вперёд! Удачи!
06 feb. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
э! Сашька! затихарилась там и не рассказывает даже ничего)) а там оказывается такие дела творятся))
06 feb. 15 por el miembro: Looopyowl
|
Человек впахивает)) Некогда им по фетсикретам гулять))) Саш, мне жутко интересно, что же из тебя получится))))
06 feb. 15 por el miembro: Rackushun
|
Да, готовлюсь))) Сушу остатки мышц, второй раз какой-то злобный вирус из меня выжал все соки, пидр))) Вообще не понимаю пока, что делаю! В Екб даже туфель спешл фо нету! Заказывать пока боюсь, ибо нога широкая и короткая. Там ещё на соревах какие-то справки и анкеты спрашивают, а я хернёй занимаюсь и понятия не имею, куда и за какой справкой идти))
06 feb. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Соньк, тебе вот тоже два месяца на подготовку :D а чего нет? ты ж крутая! прикидываешься только))
06 feb. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
спонтанность это офигенно)) я так не умею)) и как раз седня шла думала, что хочу руки посуше, но диетить не хочу, силу растеряю)) ноу фан. а там вообще каждый желающий участвовать может чтоли?
06 feb. 15 por el miembro: Looopyowl
|
Участвовать-то да, только вот... ну сама видела))) смысл? я для себя. Хочу и всё тут! всякие жирухи и дрищи могут, а я чем хуже?))) Тех, что действительно крутые немного, и тоже не с первого раза крутые стали крутыми)
06 feb. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
И это... без сил и правда не варик) Но интервалки и прогулки натощак работают! Вот прям работают! жир тает! медленно, но верно. Медленно лучше даже, не обвисает ничего
06 feb. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Саша, у тебя там нечему обвисать!!!
Туфли я в интернете нашла =) А вообще у Вас там в ЕКб все круто должно быть
06 feb. 15 por el miembro: Bikini stav
|
вот именно, у тебя скорее кости обвиснут, чем какие-то мифические излишки кожи)))))))))
06 feb. 15 por el miembro: Looopyowl
|
Саш, какие интервалки и когда делаешь?
06 feb. 15 por el miembro: curly_polly
|
Обвисает, ещё как :D когда резко худеешь, попа и бёдра похожи на растянутые мятые колготки)))) Надя, поняла тебя, спасибо, пора заказывать, а то вдруг не подойдут и времени потом не хватит - паника обеспечена)
06 feb. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Полин, утром, бегаю дважды в неделю. Я неправильно бегаю, без секундомера... Мне кажется, сам принцип работает. Бегу, радостно так, как могу быстро, потом быстрый шаг, и так пока не надоест)) прихожу домой, завтракаю мясом. Пешком на работу или до дальней станции метро, зависит от погоды)) прихожу на работу, завтракаю. Дядька один, огромный, кг 150 чистого мяса, говорит, завтрак надо заслужить, ходит до кофейни. Если бы я работала не вечером, перенесла бы интервалки на вечер, конечно. Но вот прогулка с утра - это проще простого, всем доступно.
06 feb. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko тогда побольше кремов и массажей, кожа может тебе не простить =)
07 feb. 15 por el miembro: Bikini stav
|
Надюш, ок)) ещё постараюсь гущу от кофе не выбрасывать по привычке, а нести в душ)))
07 feb. 15 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Угли -беда. .. не могу с них соскочить как зависимость, одна сушка через минуту пять!
07 feb. 15 por el miembro: zveregg
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Bikini stav
|