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em jejum
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82,1 kg
Disminuído hasta ahora: 39,3 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2169 kcal
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Grasa: 50,52g | Prot: 114,09g | Carbh: 317,16g.
Desayuno: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial, Laranjas. Almuerzo: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Figo Seco, Alho, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), o Forno Pão Prokorn Forno, Queijo Feta. Cena: o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Continente Presunto Curado 6 Meses, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Bolachas Energéticas, Iswari Agave, Vinho do Porto, Laranjas (com Casca), Mel, Maçãs Gala, Café Expresso, Banana, Usplabs Modern BCAA+. más...
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3148 kcal
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Ejercicio:
Correr - 11/kph - 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Correr - 10/kph - 32 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 40 minutos, Trotar - 8/kph - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 38 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos. más...
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peso estable
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