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em jejum
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82,1 kg
Disminuído hasta ahora: 39,3 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2465 kcal
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Grasa: 80,98g | Prot: 163,36g | Carbh: 269,78g.
Desayuno: Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Aldi Presunto Wein, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almuerzo: Limiano Queijo Fatiado, Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão-Rosado, Queijo Parmesão (Duro), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Alho, Molho Teriyaki. Cena: Dymatize Elite Casein, Auchan Marmelada Extra, Goiaba, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Iswari Agave, Mimosa Leite Magro, o Forno Pão Prokorn Forno. Pasa Bocas / Otros: Figo Seco, Castanhas-do-Pará, Café Expresso, Banana, Amêndoas, Maçãs Gala, Usplabs Modern BCAA+. más...
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2477 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 16 minutos, Trotar - 8/kph - 10 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 24 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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