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É lento, mas esta dando resultado, então continuemos
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145 kg
Disminuído hasta ahora: 13,4 kg.
Aún para ir: 65 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1527 kcal
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Grasa: 89,75g | Prot: 86,45g | Carbh: 94,05g.
Desayuno: Aviação Manteiga sem Sal, Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro, Wickbold Pão de Forma . Almuerzo: Friboi Carne Moída de Acém, Chuchu Cozido. Cena: Queijo Cheddar, Ovo Frito. Pasa Bocas / Otros: Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro, Queijo Cheddar, Wickbold Pão de Forma , Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Opa , boa noite, espero poder ajudar-lo , já que estou a um pouco mais de tempo nesse "mundo" de dieta e treino.
1100 calorias, e uma quantidade muito baixa para um homem adulto, especialmente para quem costumava comer mais calorias do que gasta
É interessante manter o carbo um pouco mais alto em torno de 200g , pois ele é a principal fonte d energia que gastamos quando treinamos
Obviamente eu n conheço vc , mas aconselharia a comer umas 1500 calorias pelo menos, se bem divididas , podem te ajudar a perder gordura e ganhar massa magra.
Espero ter ajudado, qualquer dúvida sobre a dieta, estou disponível amigo!
Que você tenha sucesso em sua perda de peso!!!
28 abr. 23 por el miembro: vceecilias
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Parabéns, você perdeu uma quantidade significativa de peso. Esse é o objetivo, não pare!
29 abr. 23 por el miembro: Milca Honorato
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Peso Histórico de Filipe Caetano
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