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Voltei de viagem, cidades históricas de Minas....foi difícil, mas mantive o foco!
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66,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,7 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1345 kcal
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Grasa: 35,18g | Prot: 143,39g | Carbh: 117,28g.
Desayuno: Café com Leite Desnatado, Clara de Ovo, Ovo Frito, Pão Integral. Almuerzo: Feijão Carioca, Abobrinha Refogada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado. Cena: Jiló Cozido, Chuchu Cozido, Ovo Cozido, Couve-Flor, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Laranja Pêra, Hortifruti Mamão Formosa. más...
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2174 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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