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cada grama perdida é uma vitória, ter autocontrole e escolher os alimentos saudáveis faz a diferença mas, não me castigo, me permito comer algo que gosto fora da dieta em pouca quantidade pelo menos uma vez na semana e assim não saio do foco.
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73 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 18 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1188 kcal
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Grasa: 36,89g | Prot: 64,97g | Carbh: 153,30g.
Desayuno: Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa. Almuerzo: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua. Cena: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Goiaba. Pasa Bocas / Otros: Quy Sorwetto Picolé, Alfenim, Água de Coco. más...
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2183 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 5 minutos, Cocinar - 30 minutos, Lavar Platos - 20 minutos, Permanecer de Pie - 50 minutos, Sentado - 8 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 15 minutos. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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