Diario de newka, 24 ene. 15

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Foquei na academia essa semana, 2 vezes por dia fazendo aeróbico e musculação 3 vezes na semana. Canseii

86,2 kg Disminuído hasta ahora: 38,8 kg. Aún para ir: 28,2 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 24 enero 2015:

409 kcal

Grasa: 21,11g | Prot: 27,19g | Carbh: 26,76g. Desayuno: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Marilan Magic Toast Light. Almuerzo: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Macarrão a Bolonhesa, Arroz Branco, Pepino (Descascado). más...

Perdiendo 1,4 kg a la Semana

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Comentarios

Eu to morta com farofa por causa da academia tb... Toda dolorida rssss

24 ene. 15 por el miembro: BÁRBARA MAGRINHA

Isso ai meninas estão com tudo!!! Ótimo fim de semana!!!

24 ene. 15 por el miembro: Sophia Prince

Simbora Newka !!!

24 ene. 15 por el miembro: rogerpaixao

no pain, no gain. Mas precisava doer tanto? kkkkk

24 ene. 15 por el miembro: newka

Falando nisso... tá alongando né ??? Se estiver doendo muito faça alongamento estático no final e inclua alongamento dinâmico no início... eu cito uma referência lá no blog... ñ lembro agora onde...

24 ene. 15 por el miembro: rogerpaixao

Qual horário vocês consideram melhor para academia: manhãzinha (6 da matina) ou noitinha (depois das 19)??? Estou pensando em aderir e só disponho desses horários (rotina supercorrida)

26 ene. 15 por el miembro: silvana68

Alongo sim Roger, o corpo tava doendo de cansaço mesmo, agora ta de boa. Depende da hora que vc dorme silvana, 6h é uma delicia de malhar mas se vc dorme meia noite não compensa pq precisamos dormir bem

26 ene. 15 por el miembro: newka

Silvana, de manhã acho melhor :)

26 ene. 15 por el miembro: BÁRBARA MAGRINHA


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